看着一个青少年浑浑噩噩、拖拖拉拉，或对曾经让他兴奋的事情失去兴趣，会让父母感到无能为力。你想在他身后点一把火，但催逼往往适得其反，唠叨也很少能奏效多久。说到青少年的动力，新加坡的父母面临着特有的压力：要求严苛的学校体系、排得满满的日程，还有无处不在的比较。令人鼓舞的是，动力是你可以帮忙培育的，而它在温暖、给予支持的关系里，比在持续的压力下长得更好。
这是一份温和的指南，帮助你在尊重孩子日益增长的独立需求的同时，引导他设定有意义的目标、保持动力。请把自己想成不是那个开车的人，而更像坐在副驾、相信着他的那位支持者。
理解真正驱动青少年的是什么
真正持久的动力，通常来自内心。当一个青少年在乎一个目标，是因为它对他自己有意义，他会比为了满足别人时努力得多。这就是为什么，单纯告诉孩子他「应该」想要什么，很少能点燃火花。我们做父母的任务，是帮他找到属于他自己的理由。
青春期也是巨变的时期。青少年正在弄清自己是谁、归属何处、什么对自己重要。他们渴望自主，即使我们是出于好意，也会让他们对被掌控感到反感。与此同时，他们的大脑仍在发展规划、组织和坚持到底的能力。所以，一个看似缺乏动力的孩子，实际上可能是不知所措、不知从何开始，或悄悄地害怕失败。对表象之下正在发生什么保持好奇，会比沮丧带你走得远得多。
帮青少年设定站得住脚的目标
像「今年要做得更好」这样模糊的愿望，很难付诸行动。你可以温和地帮孩子把愿望变成清晰、可实现的目标，而不必越俎代庖。多提问、多倾听、少说教，让目标真正属于他自己。
有几条原则能让目标更容易站得住脚：
- 让目标具体。「晚饭后复习化学三十分钟」比「多学习一点」更容易付诸行动。
- 让目标切实可行。小而可达成的步骤能积累势头和信心，而大得离谱的目标只会招致气馁。
- 把大目标拆解开。一场重要的考试或一项新技能，拆成一个个小小的每周行动后，就没那么令人望而生畏了。
- 让他自己做主。孩子自己选择的目标，总会比你强加的目标更持久。你可以引导，但要让他领路。
- 把他喜欢的事情也纳入其中。围绕运动、音乐或某项爱好的目标同样重要，在一个领域的成功，往往会外溢到其他领域。
下表展示了一个笼统模糊的愿望，如何变成一组可操作的步骤。
| 模糊的愿望 | 更清晰的目标 | 第一个小步骤 |
|---|---|---|
| 在学校表现得更好 | 通过规律复习提高数学 | 每周三个晚上、每次练习二十分钟 |
| 变得更健壮 | 能跑上几公里 | 先从每周慢跑两次开始 |
| 学吉他 | 完整弹奏一首歌 | 每天练习和弦十分钟 |
| 考试时少些压力 | 稳步准备，而不是临时抱佛脚 | 制定一份简单的每周复习计划 |
鼓励而不施压
支持与逼迫之间有一条细微的界线，青少年对此格外敏感。鼓励让他们更有力量，而压力则可能滋生焦虑、怨恨，或是一种为了不让你失望而干脆放弃的念头。你要努力成为那个相信他们的声音，而不是他们想要逃开的那个人。
要称赞努力和进步，而不只是结果。留意到你的孩子在一个难题上坚持了下来，或在挫折之后重新振作，会让他明白：坚持比天生聪明更重要。这样的鼓励能帮助他们在事情变难时继续尝试，而真正的成长恰恰发生在那里。
也要尊重他们的自主。可以提供帮助，但让他们主动来求助，而不是不请自来地插手。允许他们做出一些自己的选择，甚至允许他们犯错，因为学会从跌倒中重新站起，是最宝贵的能力之一。一个感到被信任的青少年，会更有可能不负所望、迎难而上。
在低潮中维持动力
动力天然会有起有落，每个青少年都会有状态平平的阶段。与其把低潮当成一场危机，不如帮孩子把它看成任何长期努力中都很正常的一部分。要紧的是温和地重回正轨，而不是从不偏离。
你可以通过保持作息稳定、为一路上的小小胜利庆祝，以及确保生活不全是学习，来帮助他维持势头。充足的睡眠、放松的时间、运动，以及和朋友相处的时光，都不是通往成功路上的干扰，它们正是让持续努力成为可能的东西。一个休息充分、状态均衡的青少年，比一个精疲力竭、燃烧殆尽的孩子有更多余力。
把更大的图景放在眼前也会有帮助。时不时地提醒你的孩子，也提醒你自己：他的价值并不由成绩或成就来衡量。一个知道自己被无条件爱着的青少年，会更自由地去承担健康的冒险、尝试艰难的事，并从失败中恢复过来，因为他的自我价值感，不会系于每一个结果之上。
把这段关系放在第一位
最重要的是，守护好你和孩子之间的关系。当他们感到与你相连、可以坦诚以待时，会更乐于接受你的引导。而当每一次对话都变成一场关于目标和成绩的说教时，他们就学会了把你拒之门外。要为温暖、幽默，以及那些与成就无关的寻常相处时光，留出空间。
如果你的孩子显得持续低落、退缩、焦虑，或无力应对，那么问题其实并不在动力，值得向学校辅导员、医生或可信赖的专业人士寻求支持。但对于青春期日常的起起伏伏，你那份坚定的信任、耐心的鼓励，以及愿意让他领路的态度，对他动力的帮助，会远远超过任何催逼所能做到的。