糖尿病在年长的新加坡人当中很常见，而通过良好的照护，许多人带着它也能多年过着充实、活跃的生活。如果你或你所爱的人正在应对年长时的糖尿病（diabetes in older age singapore），本指南的目的很简单：给予冷静、实用的鼓励，并帮助你与你的医疗团队好好配合。本文仅为一般性信息，并非医疗建议，也不是用来自我诊断的工具。请到医生、专科医生或综合诊疗所（polyclinic）处进行诊断、监测和治疗，并遵从他们针对你个人给出的建议。
与一种长期病共处，起初可能让人望而生畏，但它通常会渐渐成为日常生活节奏的一部分。最重要的一点是：你并不孤单。综合诊疗所、家庭医生，以及像慧保健（HealthHub）和保健促进局（Health Promotion Board）这样值得信赖的资源，都在支持你。日积月累坚持下来的小而稳的习惯，往往能带来最大的改变。
与你的医疗团队配合
良好糖尿病照护的基础，是与一位了解你病史的医生之间稳定的关系。定期复诊能让你的团队查看情况进展如何、在需要时调整照护方案，并在小问题变大之前及时发现。按时赴约，遇到不明白的地方就发问，并诚实地说出你实际的应对状况。
你的医生会指导任何监测和治疗，并会向你解释你自己的目标应该是什么、以及如何达成。请不要根据网上读到的东西自行设定目标，也不要自行开始、停止或更改任何药物或补充品。如果金钱或交通让你担心，请说出来，因为有各种援助计划，而你的照护团队宁愿帮你想办法，也不希望你因此放弃就医。我们关于在年长时管理慢性病的指南，讲解了如何与医生建立良好的合作关系，这对糖尿病同样宝贵。
随着年纪增长，其他病症可能与糖尿病同时出现，而它们往往彼此影响。坚持做医生建议的各项检查很重要，因为定期复诊能帮助你的团队关注整体情况，而不只是某一个数值。
有帮助的日常习惯
除了医疗照护之外，日常生活对于与糖尿病共处得好也起着很大作用。吃得健康是核心。均衡的一餐、合理的份量，以及留意含糖的食物和饮料，都有帮助，不过具体细节应由你的医生或营养师为你量身定制，而不是套用一刀切的规则。我们关于在年长岁月里吃得健康的指南提供了温和、实用的点子，让你既享受美食又照顾好健康，而新加坡的小贩文化，只要做几个用心的选择，完全可以成为均衡生活的一部分。
保持活跃是另一根支柱。适合你能力的、规律而温和的活动，有助于整体的健康与身心舒畅。在开始任何新活动之前，务必先咨询医生，然后循序渐进。我们关于作为长者保持健康与活跃的指南提供了对上了年纪的身体友善的点子，从在小区里散步到在活跃乐龄中心做温和的运动都有。
做好足部护理值得特别一提，因为糖尿病可能影响双脚。要定期检查双脚，保持它们清洁干爽，穿舒适的鞋子，并把任何不愈合的伤口、疮口或麻木告诉你的医生。照顾好你的眼睛、牙齿和整体健康，睡眠充足，以及管理压力，也都对你有帮助。这一切都不需要做到完美。对这些基本功持续、用心地留意，才是关键。
懂得何时求助
自信地与糖尿病共处，其中一部分就是懂得什么情况需要及时处理。记住医生叮嘱你要留意的警示征兆，不要对感觉不寻常或新出现的症状不当回事。如果你感到非常不适、意识混乱或异常嗜睡，或者伤口迟迟不愈合，请立即联系你的医生，而不要等着看它会不会自行过去。
有些情况属于紧急状况。如果有人出现中风迹象，例如一侧突然无力、面部下垂或言语含糊，请立即拨打995。胸痛、严重气促，或突然出现的严重症状，也需要紧急救治，所以请拨打995或前往最近的急诊部门（A&E）。拿不准时，及早求助总是更好。年长者突然出现意识混乱，可能是严重问题的信号，应紧急评估。
好好生活，一天一天来
被诊断出糖尿病，并不是美好生活的终点。许多年长的新加坡人把它管理得很好，继续做着自己喜爱的事，从清晨打太极到帮忙照看孙儿。多依靠家人，与你的照护团队保持联系，并在更难熬的日子里对自己多一点耐心和善意。如果你在照顾患有糖尿病的父母，我们关于为年迈父母打理就医事务的指南或许能让这条路走得顺一些。有了稳定的支持和明智的习惯，糖尿病的生活依然可以充实、温暖，值得好好过。