在我们温暖潮湿的气候里，登革热是生活的一部分，新加坡全年都有病例，在较炎热的月份还会出现较大的高峰。好消息是，在新加坡预防登革热在很大程度上掌握在我们自己手中，因为传播它的伊蚊（Aedes）就在我们家中周围那些小片清水中繁殖。一点日常的用心，加上认识预警信号，就能起到很大作用。这是一般健康资讯，非医疗建议，若感到不适请就医。
登革热为何在本地不容忽视
登革热是一种病毒感染，当受感染的伊蚊叮咬你时便会传播。大多数人会康复，但它可能让你病得不轻，少数人还会发展为危险的重症登革热。由于同一种蚊子就在我们居住的地方附近繁殖，且主要在白天叮咬，因此住家、组屋底层和工作场所往往是传播发生的地方。
新加坡由国家环境局（NEA）主导的做法，重点在于清除繁殖点并保护自己免受叮咬。NEA全年发布登革热黑区（cluster）信息与更新，因此值得留意你所在的社区是否处于活跃黑区，并遵循所给出的任何建议。
登革热往往在较温暖、较潮湿的时段上升，因为那时蚊子繁殖和成熟得更快，但病例全年都会出现，所以预防不是只在疫情期间才开启的事。还要记住，即使你自己的症状轻微，也可能携带并传播病毒，这就是为什么减少叮咬保护的是整个社区，而不只是你自己。请把预防当作一项稳定的家庭习惯，就像倒垃圾一样，而不是一次性的大扫除。
阻止蚊子在家中繁殖
伊蚊只需一点点积水就能产卵，所以最有效的习惯，就是清除积水。NEA推广一套简单的每周例行做法，常被概括为“消灭蚊虫行动”（Mozzie Wipeout）。把这些检查纳入你的清洁日：
- 把水桶、洒水壶和空容器倒扣过来，让它们不积水。
- 更换花瓶和碗里的水，并刷洗内壁以清除虫卵。
- 松一松盆栽里板结的泥土，让水不在表面积聚。
- 倒掉花盆托盘里的水，或干脆把托盘拿走。
- 清理堵塞的沟槽和屋顶排水，并盖好任何很少使用的马桶或地漏。
- 盖好垃圾桶盖，别让桶沿和盖子积存雨水。
这些只需几分钟，却能打断繁殖周期。鼓励邻居也这么做，因为蚊子会在单位之间飞来飞去；若发现持续的繁殖或蚊子过多，请向NEA举报。
保护自己免受叮咬
减少叮咬既能保护你，也能在你已感染的情况下阻止病毒扩散。合理的日常做法包括：
- 在暴露的皮肤上涂抹驱蚊剂，选用含有公认有效成分的产品，并按标签指示补涂。
- 尽量穿长而宽松、浅色的衣服，尤其在黎明和黄昏时分以及绿化区域。
- 在窗户上装纱网，若蚊子进入卧室，就睡在蚊帐里。
- 保持居家通风，风扇会让蚊子更难降落和飞行。
- 在你附近出现登革热黑区期间及之后要格外小心。
对婴儿、幼儿以及孕期，请查看产品标签是否适用；若不确定该用哪种驱蚊剂，请询问药剂师或医生。
如果你在区域内前往登革热更多的地方旅行，或刚从那里回来，请把同样的防护措施保持约两周，因为你可能正处于病毒潜伏期。傍晚在公园、蓄水池和花园外出时要注意遮盖；也要留意，组屋走廊、垃圾收集处和公用楼梯间都是蚊子歇息的地方。狭小的公用空间对集体行动反应很好，因此就某个蚊虫热点和邻居轻声打个招呼，往往比任何单一住户独自所能做的都更有效。
识别登革热以及何时该警惕
登革热常常突然发作，伴随高烧，感觉像是一场重感冒。由于最初几天可能看起来轻微，随后才转重，因此了解常见症状与那些意味着你应尽快求助的预警信号之间的区别很有帮助。下表仅供参考，并非诊断。
| 情况 | 典型登革热症状 | 需要行动的预警信号 |
|---|---|---|
| 发病初期 | 突发高烧、剧烈头痛、眼窝后疼痛 | 发烧并伴随以下任一预警信号 |
| 酸痛与皮疹 | 肌肉与关节酸痛、恶心、皮疹 | 剧烈腹痛、反复呕吐 |
| 出血 | 轻微牙龈出血或流鼻血 | 止不住的出血、呕血或便血 |
| 约第三至第七天 | 发烧可能退去，人却感觉更糟 | 皮肤湿冷、昏沉、烦躁不安、晕厥 |
如果你在登革热流行季节发烧，请尽早到综合诊疗所（polyclinic）或看家庭医生（GP），让他们评估你的情况，必要时检测登革热。若你近期去过登革热黑区，请告诉医生。除非医生建议，否则避免服用会增加出血风险的药物；康复期间请多休息、多喝水。
何时寻求紧急协助
有些登革热预警信号属于医疗紧急情况。如果你或某位登革热患者出现剧烈腹痛、持续呕吐、止不住的出血、呕血或便血、呼吸困难、皮肤冰冷或湿冷、极度昏沉或意识混乱，或昏倒，请立即前往急诊（A&E）或拨打995。重症登革热可能迅速恶化，往往就在发烧刚退时，所以不要等着看它是否会自行过去。年长者、幼儿、孕妇以及有其他健康状况的人，应受到特别密切的观察。
预防登革热是一项共同的、日常的努力。每周清除积水、防范叮咬、留意NEA的更新，并认清预警信号。这些简单的习惯能让登革热远离，也能在它某天真的进入你家时帮助你迅速行动。
延伸阅读
在我们的气候里，身体不适可能有很多原因，所以了解自己的身体很有帮助。学会分辨日常小病，参阅我们关于应对伤风感冒的指南；由于在本地发烧常与炎热相伴，也读一读在新加坡高温下保持补水。一个物资齐全的家庭急救箱也能让小病更好应对。