骨痛热症（登革热）是新加坡家庭熟悉的一项忧虑，由在我们住家内外滋生的伊蚊传播。让人安心的是，很大一部分防护其实掌握在您自己手中。只要清除蚊虫滋生的地方，再采取几项简单的预防措施，您就能切实降低全家的风险。本文以平和实用的方式，介绍新加坡家庭可以一起做的登革热预防。
本文仅为一般资讯，并非医疗建议。如果您怀疑是登革热，或孩子高烧不退，请就医以获得正确的诊断与治疗。
认识登革热与伊蚊
登革热是一种病毒性疾病，通过受感染的伊蚊叮咬传播给人。这种蚊子在白天叮咬，在清晨和傍晚最为活跃，并在我们温暖潮湿的气候里大量繁殖。关键在于，它在小片清澈、静止的积水中滋生，这类积水常常悄悄积在住家周围而无人察觉。
正因为这种蚊子就在我们生活的地方附近繁殖，所以任何家庭能做的最有效的一件事，就是从源头上阻止它滋生。国家环境局（NEA）正是为此推行了广为人知的「灭蚊运动」（Mozzie Wipeout）。清除滋生环境，保护的不仅是您的家人，还有整个社区。
灭蚊运动：清除积水
预防的核心，是一套简短而规律的例行检查，清除任何可能积水的地方。把以下这些 NEA 灭蚊运动步骤，变成全家每周的习惯。
- 把水桶和洒水壶倒扣过来，收放在有遮盖的地方，免得积存雨水。
- 隔天更换花瓶和水碗里的水，并在重新加水前刷洗内壁。
- 松动盆栽里板结的泥土，使水不会积在表面。
- 清除屋顶排水沟和沟渠里的堵塞物与落叶，并在适当处撒一点杀虫沙粒。
- 每隔一天倒空花盆托盘并擦拭其边缘。
- 也要检查一些不那么显眼的地方，比如遮阳伞底座、闲置的容器、水桶、冰箱或碗架下方的托盘，以及阳台和垃圾区里的杂物堆。
每周在住家、阳台和走廊快速巡查一圈，找找有没有积水，就能起到很大作用。让孩子参与进来，比如当「家庭灭蚊小检查员」，能把预防变成一件共同的例行小事，而不是苦差。减少杂物也让蚊子少了滋生和栖息的地方，这与保持家居整洁、安全正好相辅相成。关于安全的居住空间，更多内容可参阅我们的新加坡住家防护指南。
防止叮咬的个人防护
在清除滋生地之外，也要保护家人免受叮咬，尤其是在登革热集中区或高发季节。
- 在暴露的皮肤上涂抹合适的驱蚊液，遵照产品说明，并选择适合孩子年龄的产品。关于给婴儿和很小的孩子使用的驱蚊产品，请咨询医生或药剂师。
- 在实际可行时，给孩子穿浅色的长袖上衣和长裤，尤其是在蚊子活跃的时段。
- 在窗户上安装纱窗，并考虑在婴儿的婴儿床或婴儿车上罩上蚊帐。
- 留意您所在区域的 NEA 登革热集中区警报；如果您住在活跃的集中区内或附近，请在使用驱蚊液和遮盖身体方面格外用心。
这一切都不必让人感到小题大做。门边放一瓶驱蚊液，再养成在清晨和傍晚户外活动时遮盖身体的习惯，就能应对大多数日常情况。
识别登革热及何时就医
即使预防做得很好，了解登革热的迹象也有助于您及早行动。症状常包括突发高烧、剧烈头痛、眼球后方疼痛、肌肉和关节酸痛、恶心，有时还有皮疹。如果孩子出现高烧，特别是在登革热高发季或附近有集中区时，请尽快就医评估。及早诊断、休息并补充充足的水分很重要。关于一般性的指引，我们的新加坡儿童发烧及何时就医一文是有用的参考。
某些登革热的警示信号需要紧急就医。如果孩子出现剧烈或加重的腹痛、持续呕吐、牙龈或鼻子出血、呕吐物或大便中带血、呼吸困难、异常嗜睡或烦躁不安、皮肤发冷或湿冷，或者突然明显加重（尤其是在退烧时），请前往急诊（A&E）或拨打 995。在整个发烧病程中保持充足的水分很重要，更多内容可参阅新加坡生病孩子的补水与液体补充。
全家共同的习惯
当预防成为每个人周复一周共同坚持的例行习惯时，效果最好。定期做一次灭蚊运动检查、合理使用驱蚊液，再加上一家人都知道发烧的警示信号，就构成了守护家庭的一道简单而有力的屏障。留意您所在区域的 NEA 更新，让孩子一起参与；对于任何高烧或令人担忧的症状，请务必就医。有了这些习惯，您就能安心地过好家庭生活。