课程、作业、课外活动（CCA）、补习，再加上一点点属于自己的生活，学校的一周很快就被填满了。一整天忙个不停，到了睡觉时却还在纳闷时间都去哪儿了，这种感觉太常见了。对学生来说，好的时间管理不是要在每一分钟里塞进更多事，而是选出重要的事、为它留出时间，并且心安理得地把其余的放下。做得好，通常意味着更少的压力和更好的成绩，而不是一张让人喜欢不起来的日程表。
本指南很实用，是写给学生看的。它会告诉你如何看清自己真实的一周、制定一份你真的会遵守的时间表、合理地排优先次序，并打破临时抱佛脚的恶性循环。请根据你自己的负担和节奏来调整，而不是照抄别人的。
看清你的时间到底花在哪里
在计划之前，先诚实地看看这一周到底是怎么过的。用几天时间，大致记下你醒着的时间都花在哪儿：上学、通勤、吃饭、课外活动、看屏幕、休息和学习。大多数学生都会感到意外。被浪费掉的时间很少是学习时间，它藏在东一下西一下的刷手机、拖得很长的「一小会儿」休息，以及在几件事之间来回切换却一件都没做完之中。
你在这里不是要责怪自己，而是在收集事实。一旦你能看清一个普通星期的样子，就能做出一些小而实际的改变，而不是给自己许下一个到周二就崩溃的、不可能完成的计划。也留意一下你的精力自然低落和高涨的时段，因为顺着自己的节奏来，远比跟它对着干容易。晚饭后安静的半小时，也许比你总打算利用却总用不上的深夜一小时更有价值。
制定一份你真的会遵守的每周时间表
时间表能把良好的意愿变成计划。窍门在于让它既实际又留有余地。
- 先从你无法挪动的固定时段开始：上课时间、通勤、课外活动、吃饭、睡觉。
- 在空档里加入固定的学习时段，每段保持在约45分钟到一小时的专注时长，之后接一个短暂的休息。
- 让科目配合你的精力状态。在最清醒的时候攻克最难或最不喜欢的课题，而不是留到半夜。
- 为休息、运动、家人和朋友留出时间。这些不是要靠努力去换取的奖励，它们让你保持足够好的状态，才谈得上学习。
- 每周留一些空白。塞得太满的计划，一遇到生活里的意外就垮，然后你就会把整件事都放弃掉。
把它写在你看得见的地方，纸上或免费的日历应用程序里都行，并把学习时段当作你和自己定下的约会来对待。每个星期天检视一次，为接下来的一周做调整，因为时间表是一个活的工具，而不是一纸合约。
排优先次序：做对的事，而不只是做更多的事
有条理并不等于有成效。你可能划掉了十件小事，却仍然漏掉了那件最要紧的。按重要性和紧迫性来给任务分类，能让你的力气花在刀刃上。
每天给待办清单分类的一个简单方法：
- 重要且快到期：明天要交的作业、周五测验的温习。先做这些。
- 重要但不紧急：稳定的温习、长期项目、薄弱课题。给它们固定、受保护的时段，这样它们才不会变成急事。
- 紧急但没那么重要：琐碎的杂务、有截止时间的小任务。把它们集中处理，然后迅速翻篇。
- 两者都不是：没完没了地重新整理笔记、用收拾东西来逃避真正的功课。放下这些。
大多数值得做的功课都落在第二类，也就是重要但不紧急的那一类。那些为它守住时间的学生，正是看起来从不需要临时抱佛脚的人，因为他们一直都在一点一点地啃。
戒掉临时抱佛脚的习惯
临时抱佛脚感觉像是拼劲，其实大多是慌乱。考试前一个漫长的夜晚，会往你的大脑里灌进多到装不下的东西，毁掉你的睡眠，让你恰恰在需要头脑清醒的时候变得昏沉。把同样的时数分散到考前两周里，每次都胜过它。
要摆脱临时抱佛脚：
- 每个课题都比你觉得有必要的时间更早开始，哪怕只是短短几次。
- 把大任务拆成更小的步骤，各自定下小小的截止时间，这样就不会有什么膨胀成一场危机。
- 用「先做一点点」来打败拖延（procrastination）。告诉自己只学十分钟，惯性通常会带着你走得更远。
- 学习时段里把手机通知关掉，因为一瞬间的分心，可能要花长得多的时间才能重新专注。
- 考试前，把睡眠看得比再多温习一小时更重要。休息好的大脑，回忆起来比紧绷疲惫的大脑更多。
每周计划与临时抱佛脚的对比
下表显示了稳扎稳打、有计划的做法，和把事情拖到最后一刻相比是怎样的。有计划的那一栏每天只要求一点点，回报给你的却是更平静、更可靠的结果。
| 影响的方面 | 有计划的每周做法 | 临时抱佛脚 |
|---|---|---|
| 学习时段 | 短、规律、分散开来 | 一场漫长而累人的猛冲 |
| 记忆 | 逐步累积、持久 | 考完不久就淡忘 |
| 睡眠 | 受保护且稳定 | 前一晚被牺牲掉 |
| 压力水平 | 较低、可控 | 临近截止时又高又陡 |
| 应对意外的余地 | 缓冲时间能吸收它们 | 一个意外就让你脱轨 |
让计划保持温和、可持续
就算是世上最好的日程，如果它把你当机器一样对待，也会失败。有意识地把休息、吃饭和放松安排进去，并且预料到有些星期会不太顺。当计划出了岔子，你不需要把它整个作废，只要第二天重新开始、继续下去就好。在漫长的一个学年里，平衡胜过猛烈。
这一周就从一个改变开始，也许是把你的固定时段画出来，再加上两个你真能坚持的学习时段。给它两周时间，再决定它适不适合你，因为任何新习惯一开始都会让人觉得别扭。让学生时间管理真正奏效的，是那些小而稳定的习惯，而一旦最后一刻的手忙脚乱消失，它们反倒悄悄给你留下更多、而不是更少的空闲时间。
延伸阅读
好的计划要配上扎实的学习方法才最有效，读一读我们关于学生有效学习方法的指南。如果真正的难关是迈出第一步，看看如何战胜学生拖延症，而要让你的学习材料井井有条，试试这些行之有效的笔记法。