在新生儿的头几周，包巾（swaddle）简直像魔法一样，把宝宝裹得暖暖实实，让那两只小胳膊在睡觉时安静下来。所以当要停用它的时候，会自然而然地感到紧张。宝宝以后还能不裹着睡吗？好消息是，在新加坡帮宝宝戒掉襁褓/包巾（off the swaddle）并不一定得大动干戈。只要用温和、循序渐进的方式，大多数宝宝的适应都会比爸妈想象得更顺利。
什么时候该停用包巾
这里最重要的一点是安全。一旦宝宝出现任何想翻身的迹象，你就必须停用包巾。这可能表现为左右摇晃身体、往上撑起，或在玩耍时翻身。裹着包巾的宝宝一旦翻到肚子朝下，就很难撑起身体或活动手臂，那是实实在在的风险。所以只要你注意到宝宝在尝试翻身，哪怕感觉比原计划来得早，也是时候往下一步走了。
对许多宝宝来说，这大约发生在出生后的头几个月，但每个宝宝都不一样，所以要看你自家孩子，而不是看日历。如果在这最初几周你还在学习包裹的基本要领，这份如何给新生儿打襁褓的指南讲了安全的手法，同时了解包巾时期即将结束的信号也很有帮助。
在适时停用的同时，也要始终坚持其他安全睡眠的基本原则。永远让宝宝仰睡，睡在硬而平的床垫上，睡在自己的婴儿床里，附近没有松软的寝具、枕头或毛绒玩具。
可以尝试的温和方法
戒掉包巾没有唯一正确的方法，所以挑一个适合你家宝宝、也让你自己安心的方式就好。下面是几种爸妈们觉得好用的温和方法。
一个很受欢迎的选择是“露出一只手臂”法。先用几个晚上，把宝宝裹起来时留出一只手臂在外，另一只仍然裹着。这让宝宝既能慢慢习惯有一些活动的自由，又保留了一部分熟悉的紧实感。过上几个晚上，再把第二只手臂也放出来，让包巾只裹住胸口和肚子。从这里开始，你就可以彻底不再包裹了。
另一条路是换成睡袋，或一件过渡型的睡衣。它们让手臂能自由活动，同时仍在身体周围给予一种温暖、被包裹住的感觉。许多新加坡的爸妈喜欢这类产品，因为省心，而且婴儿床里没有任何松散的东西。要选轻薄、透气的面料，因为我们这里天气又热又潮，宝宝一旦过热就睡不好。如果你开空调或风扇，就按房间的温度给宝宝穿得舒适些，而不要裹得过多。
你不必赶着在一个晚上就完成整个过程。用一周左右的时间慢慢来，既给宝宝时间去适应，也给你自己时间去建立信心。有些宝宝几乎察觉不到变化，另一些则需要几个晚上额外的耐心。两种情况都完全正常。
安抚过程中的小波折
在切换期间，预料到会有几个不太安稳的夜晚，别把它们解读成“行不通”的信号。宝宝在适应感受到自己双手和手臂靠近脸的过程中，可能会更容易翻动。这是正常发育的一部分，而不是倒退。
在这段变化里，依靠你其余的睡前流程来提供安慰。一次温水澡、一次安静的喂奶、昏暗的灯光，以及每晚都一样的那几个安抚步骤，都在向宝宝传递“睡觉时间到了”的信号——而这份可预期，比包巾本身更重要。如果你想建立一个整体上更平和的节奏，这份宝宝的睡眠与作息指南里有许多温和的点子。
了解表象之下发生了什么也很有帮助，因为宝宝在两个睡眠周期之间本来就会翻动。读一读关于宝宝的睡眠周期与清醒时段的内容，能让你安心：有些醒来只是小家伙天生如此，并不是因为你撤掉了包巾才造成的。
如果你家人多，睡前有长辈或帮佣一起哄睡，就把计划分享给大家，让每个人都用同样的方式安抚宝宝。家里大人做法一致，会让这个过渡对宝宝来说更稳当。
也请善待自己
要放弃一样这么好用的东西，感到有点焦虑是完全正常的。请相信你的宝宝正在长大、变得更有能力，而这一步正是那份成长的一部分。按适合你家的节奏来，为每一个小小的进步庆祝，并记得：赶进度并没有奖品可拿。
用不了多久，包巾就会成为一段甜蜜的回忆，你的宝宝会开开心心地睡着，双臂自由地扭动、伸展。一次温柔地过一个夜晚，始终把安全放在中心，并相信你和宝宝会一起找到穿过这一程的路。