看着孩子渐渐长大，做父母的心里常常是骄傲与担忧交织。前一天他还是你怀里的小宝贝，转眼你就发现他的身体在变化、情绪在起伏，连声音听起来都有些不一样了。这一切都是自然成长的一部分。认识儿童青春期（puberty），很多新加坡的家长一开始都会有些没底，而多一分了解，就能帮你保持从容、坦诚地回答孩子的疑问，陪他走过人生这一重要阶段。
本文只是一份让人安心的一般性指南，并非医疗建议。每个孩子都有自己的成长节奏，如果你对孩子的生长或发育（early development）有任何担忧，请咨询你的医生或儿科医生。
青春期会发生什么
青春期是孩子身体走向成年的阶段。它由激素驱动，会在数年间循序渐进地展开。所谓「正常」的范围其实很宽，所以尽量不要拿自己的孩子跟兄弟姐妹、表亲或同学太较真地比较。
对女孩来说，早期迹象常常是乳房开始发育，之后才是身高突增、体毛出现，最终来月经。对男孩来说，变化通常从睾丸和阴茎的生长开始，接着是体毛与胡须、身高突增以及声音变粗。无论男孩女孩，都往往会更容易出汗、可能长痘，也常常因为身体和大脑都在调整而情绪起起落落。
在新加坡，孩子在这些年里一直要上学，所以这些变化会显得非常「公开」，有时会让他们觉得尴尬。一个忽然长得比朋友高出一截、或者是最晚长个子的孩子，都可能会不好意思。告诉孩子每个人都有自己的成长时间表，能帮他卸下不少压力。
情绪起伏、疲惫，以及更需要私人空间，都是常见的。这并不代表孩子在跟你渐行渐远。他的大脑仍在发育，也正在学着管理更强烈的情绪。耐心和一份稳定、有爱的陪伴，比把每一次谈话都做得完美更重要。
和孩子聊一聊
当孩子知道会发生什么时，就更能从容面对青春期。与其来一次「大谈话」，不如把它拆成许多次日常的小聊天。简单而诚实地回答问题，让孩子知道随时都可以来找你。如果你觉得有些尴尬，那很正常。你完全可以说「这个我去了解一下再告诉你」。
实际的支持也很有帮助。确保孩子有他需要的东西，比如止汗剂，或者给女孩在书包里悄悄备好卫生用品。教他一些简单的卫生习惯，比如洗澡和洗脸。让他放心，长痘和体味都是正常且可以打理的，不是什么丢脸的事。
情感上的照顾和身体方面同样重要。多肯定他的努力，耐心倾听、不急着替他「解决问题」，尊重他日渐增长的私人空间需求，同时留心他的身心状态。建立平静的夜间习惯，也有助于应对他不断变化的睡眠需求，你或许会觉得我们关于为孩子建立良好睡前习惯的指南在这几年里很有帮助。
时间节点与何时就医
大多数女孩大约在八到十三岁之间进入青春期，大多数男孩大约在九到十四岁之间，但正常范围很宽。发育偏早或偏晚往往只是孩子自身节奏的一部分，无需担心。
话虽如此，有些情况值得找医生看看。青春期迹象出现得非常早，有时被称为性早熟（precocious puberty），值得请专业人士评估。举例来说，女孩在大约八岁前就出现明显的乳房发育，或男孩在大约九岁前就出现明显变化，都是应当去看医生或儿科医生的理由。医生可以判断这些变化是否在预期范围内。
如果青春期看起来比同龄人晚很多、孩子对自己的身体非常苦恼，或者你注意到某些让你担心的变化，比如异常疼痛、生长过快或过慢，也应寻求建议。先到综合诊疗所（polyclinic）或儿科医生那里做第一步是明智的，必要时他们可以把孩子转介到专科服务。切勿自己在家里给这些情况下诊断或用药。
如果孩子在这段时间里情绪上很挣扎，一般性的识别孩子的发育迟缓相关资讯，或许能帮你判断是否需要进一步寻求支持。
照顾完整的孩子
青春期不仅仅关乎身体变化。这也是孩子形成自我认同、建立友谊和培养自信的时期。继续鼓励健康的习惯，比如规律进餐、体育活动、充足睡眠，以及远离屏幕的时间。
最重要的是，让亲子关系保持温暖。在家里感到被接纳、被支持的孩子，往往能更平稳地度过这几年。会有尴尬的时刻，也会有紧闭的房门，但你稳稳的爱，正是孩子需要的定心锚。
如果你什么时候感到力不从心，或者某个身体或情绪上的症状持续存在或让你担心，请咨询医生或儿科医生，而不是依赖网上的资讯。遇到任何紧急情况，请到急诊（A&E）或拨打 995。只要有耐心和坦诚的沟通，大多数家庭都能一起走过青春期，甚至比从前更亲密。
常见问题
女儿来月经之前，应该怎么跟她谈？ 要尽早谈，并保持轻松的态度，告诉她月经是成长中正常又健康的一部分。可以说明会发生什么、怎样使用卫生巾，以及在学校该怎么处理。让她随时提问，并在她的书包里放备用用品。
儿子变声、情绪起伏很大，正常吗？ 正常，这两种情况在青春期都很常见。变声是因为喉部发育，而荷尔蒙和仍在发育的大脑会影响情绪。请保持耐心，不要取笑他，并继续沟通。如果他情绪持续低落或时间很长，请带他看医生。
看屏幕的时间、饮食或体重会影响青春期开始的时间吗？ 研究认为遗传和体重等多种因素可能影响青春期的时间，但情况并不简单，也没有哪一个因素是你能完全掌控的。均衡饮食、多运动和充足睡眠有助于整体发育，若有担心，可咨询儿科医生。
怎样帮助孩子应对体味和青春痘？ 教孩子养成每天洗澡、穿干净衣服、温和洁面的习惯，让他自己挑选合适的止汗剂。也要提醒他这些变化都很正常。如果青春痘严重、疼痛或留下痕迹，医生可以建议安全的治疗方法。
和孩子谈青春期时，什么时候该提到网络安全和感情关系？ 最好在青春期之前就开始，因为孩子在网上接触到这些话题的时间，往往比父母想象的早。可以谈尊重、同意、隐私，以及网上的内容让他不舒服时该怎么办。保持开放、符合年龄的态度，孩子才敢来找你。
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