怀孕大约会经历四十周，分为三个孕期。大致了解每个阶段的样貌，能帮助你从容规划，而不是被动应对。这份新加坡孕期指南可供父母参考，带你了解每个孕期通常会发生什么、本地的产前护理是如何安排的，以及哪些迹象意味着你应该尽快就医。这只是一般性信息，并非医疗建议，因此请咨询你自己的医生、妇产科（O&G）专科医生或综合诊所，并在 HealthHub 上查阅适合你自身孕期的指引。每一次怀孕都各不相同，所以请把这份指南当作一张地图，而非一套死规矩，让你的医护团队来主导。
第一孕期，约第一周至第十三周
第一孕期是确认怀孕、打下基础的阶段，往往也是那段疲惫、想吐、外人却看不太出来的日子。许多女性会经历恶心、乳房胀痛、疲劳、对食物反感以及频繁上厕所，不过有些人几乎没什么感觉，这也很正常。这通常是你确认怀孕、找医生登记建档，并开始服用叶酸的时候——叶酸在备孕及孕早期被广泛推荐；至于适合你的补充剂，请询问你的医生。
这个阶段的早期自我照护往往温和而实际：
- 如果恶心让你难受，可少量多餐，并注意补充水分。
- 能休息时就休息，疲劳是真实存在的，并不代表你生病了。
- 避免饮酒、吸烟，以及任何医生提醒你不安全的事物。
- 记下你上一次月经的日期，好让医生估算预产期。
你的第一次产检通常安排在这个孕期，医生会确认怀孕、了解你的健康史，并讨论早期筛查的选项。针对某些情况的第一孕期筛查一般会在这个时间段前后提供；你的妇产科医生会向你说明有哪些选择，并帮助你决定什么最适合你。
第二孕期，约第十四周至第二十七周
对许多人来说，第二孕期是最舒适的一段时间。恶心往往会缓解，精力逐渐恢复，孕肚也开始显现。这通常是你第一次感受到胎动的时候，也是通过一次详细超声波检查来观察宝宝发育与生长情况的阶段。许多父母会利用这段相对平稳的时期来处理一些实际决定：在哪家医院生产、要不要参加产前课程，以及如何在家里和工作上做好准备。
这个孕期常见的变化包括孕肚渐大、一些背部或髋部酸痛，以及皮肤和食欲上的改变。一般的自我照护通常意味着均衡饮食、以医生认可的方式保持适度活动、穿着有支撑力的鞋子，并按时产检。医生可能会在这段期间讨论妊娠糖尿病的筛查以及其他常规检查；请按照他们安排的时间，而不是固定的日历，因为检查安排是为你量身定制的。
第三孕期，约第二十八周至分娩
第三孕期是冲刺阶段，随着预产期临近，产检通常会更加频繁，好让你的医护团队密切监测你和宝宝的状况。身体上的负担往往加重：你可能更容易气喘、疲倦或酸痛，注意到脚部浮肿，也会因为孕肚变大而不易入睡。这时候该敲定你的分娩偏好、收拾好待产包，并确保你清楚在什么时候、以什么方式前往医院。
临近尾声时，医生会向你详细说明可能是临产开始的迹象，以及何时应到院。请把产检文件和医生的联系方式放在手边，并确保有人能在短时间内送你就医。如果你对止痛、分娩姿势，或计划有变时会怎样有疑问，请及早提出，好让你感到有所准备，而不是手忙脚乱。
本地的产前护理是如何安排的
新加坡的产前护理由设有妇产科（O&G）服务的公立重组医院（如竹脚妇幼医院 KKH、国立大学医院 NUH 和新加坡中央医院 SGH）以及私立医院和诊所共同提供。在公立体系中，护理以医院团队为核心，你在不同次产检时可能见到不同的医生，不过有时也能维持一定的连续性。在私立体系中，你选择一位妇产科医生，通常从头到尾都由他负责，费用一般较高。综合诊所在某些安排下也支持产前护理，因此不妨问清楚你有哪些途径可选。
在选择妇产科医生时，许多父母会权衡医生接生的医院、问诊风格、诊所位置与预约的方便程度，以及语言上的沟通是否顺畅。在长达数月的产检里，信任很重要，所以在决定之前多见几位医生也无妨。
| 孕期 | 大致周数 | 一般重点 |
|---|---|---|
| 第一孕期 | 第 1 周至约第 13 周 | 确认怀孕、首次产检、叶酸、早期筛查、应对恶心与疲劳 |
| 第二孕期 | 约第 14 周至第 27 周 | 详细发育超声波检查、感受胎动、选择医院、产前课程、常规检查 |
| 第三孕期 | 约第 28 周至分娩 | 产检更频繁、分娩规划、待产包、认识临产迹象 |
在费用方面，保健储蓄（MediSave）一般可在规定额度内用于某些怀孕、分娩及产前的相关开支，而公立与私立护理在价格和体验上各有不同。规则和额度会有变动，因此请向你的医院、公积金局（CPF Board）或 MediSave 指引核实最新细节，而不要只听朋友转述的数字。
需要立即就医的警示迹象
大多数怀孕都进展顺利，但有些症状意味着你应该立即联系医生，或前往医院的分娩病房或急诊部，不要等待。以下是被广泛认可、需要及时就医的一般警示迹象：
- 阴道大量出血，或有液体从阴道流出。
- 剧烈或持续的腹痛，或在预产期之前出现强烈而规律的宫缩。
- 严重或持续的头痛、视力模糊，或面部和双手突然浮肿。
- 高烧，或感到身体极度不适。
- 怀孕后期胎动明显减少或出现变化。
这份清单并不详尽。如果感觉不对劲，请相信自己的直觉，打电话给医生或医院；他们永远宁愿你多问一句。绝不要因为费用或担心给人添麻烦而延误就医，任何与你自身相关的情况都要让医生或妇产科医生随时掌握。
轻松为宝宝做准备
你不需要一次备齐所有东西。把必需品分散在第二和第三孕期里逐步准备、通过产前课程学习新生儿护理的基础知识，并提前安排好产后及月子照护，都能分摊压力。谈一谈你的分娩偏好、你在家中能得到的支持，以及最初几周你可能需要的帮助，也别忘了到了当天，计划是可以灵活调整的。
延伸阅读
想进一步了解在哪里生产以及影响这一选择的因素，请参阅我们的新加坡生产与分娩：新移民妈妈指南，以及我们的新加坡妇产医院比较概览。两篇都能帮助你权衡公立与私立护理、选择妇产科医生，并规划一场适合你家庭的分娩。