有些宝宝天生对一切感受得更强烈。他们哭得更凶、睡得更浅、几乎时刻都要人抱着，而且对每一点变化都像在抗议。如果你正在新加坡养育一个高需求宝宝，这并不是你的错觉，也不是你哪里做错了。你的宝宝没有被宠坏，你也不是不称职的父母。有些婴儿天生就带着更敏感、更警觉的气质，养育他们所耗费的精力，往往超出你身边多数人所能理解的程度。
本文希望给你一些安慰，也提供一些实用的日常做法，同时温柔地提醒你：照顾好自己并不是可有可无的选项。以下是一般性信息，并非医疗建议。如果你感到自己实在撑不住了，或者自己的情绪正在往下滑，请务必联系你的医生或产后支援服务。寻求帮助是坚强的表现，而不是失败。
「高需求」到底是什么意思
「高需求」并不是一个医学诊断。它只是一种日常说法，用来形容一个需要更多的宝宝——更多的拥抱、更多的安抚、更多的喂养、更多的可预测性，而当这些需求得不到满足时，他会反应强烈。你也许会注意到以下几种特征同时出现。
- 反应强烈，哭声又响又突然，而不是轻声哼唧。
- 几乎时刻都想被抱着或抱在怀里，一放下就抗议。
- 吃奶频繁又难以预料，吃完后也很难安顿下来。
- 频繁醒来，很难自己重新入睡。
- 对噪音、光线、闷热、湿尿布或吵闹的房间非常敏感。
- 不喜欢变化，新的作息或陌生的面孔都可能引发真正的不安。
这些都无法预示孩子日后会难带。许多反应强烈的宝宝，长大后成了好奇、热情、投入的幼儿和孩子。在新生儿阶段的疲惫迷糊中，记住这一点会有帮助：这个阶段令人筋疲力尽，但它终会过去。
真正管用的安抚方法
每个宝宝都不一样，所以请把这些当成一份可以逐一尝试的菜单，而不是必须精通的清单。这一周有效的方法，下一周可能就失灵了，这很正常。
抱着与亲密的接触往往最有帮助。一款好的婴儿背带或背巾能让你把宝宝贴在胸前，同时腾出双手，这在狭小的组屋（HDB）单位里，当你还得吃饭、收拾或倒杯水时，简直是救命稻草。你走路的稳定节奏和心跳，有着深深的安抚作用。
减少感官负荷。新加坡的家里可能明亮、闷热又热闹。试试把灯光调暗、拉上窗帘、关掉电视，让房间保持舒适的凉爽。白噪音、风扇声或低沉稳定的嗡嗡声，可以盖过那些会惊到敏感宝宝的突然响声。
建立温和的可预测性。反应强烈的宝宝往往在一天有着松散、重复的节奏时更容易安顿——喂奶、玩耍、平静、睡觉，即使时间有所浮动也没关系。午睡前一段简单的放松仪式，每次都是同样昏暗的房间和安静的搂抱，会告诉宝宝接下来会发生什么。
动一动、摇一摇。慢慢地摇晃、在较凉爽的傍晚绕着楼下走一圈，或者坐一趟车，都可能把宝宝从哭闹中拉出来。洗完澡后温暖的肌肤接触，也能帮忙化解一个烦躁的下午。
如果哭闹显得没完没了，值得弄清楚强烈气质与肠绞痛或其他医疗问题之间的区别。我们关于应对肠绞痛与爱哭宝宝的文章，会带你了解什么是正常的、什么值得看医生；而学会读懂宝宝不同的哭声，能让一天不再像是靠猜。
照顾好自己同样重要
空杯子倒不出水，而一个高需求宝宝会像任何事情都比不上地考验你的储备。破碎的睡眠、不停的抱抱，以及一个无论你怎么试都在哭的宝宝，足以磨垮再有耐心的父母。正是在这时候，自我照顾不再是奢侈，而成了必需。
能分担的地方就分担。如果你有伴侣，就轮流来，让彼此都能睡上一段不被打断的觉。在新加坡，祖父母和帮佣是常见的支援来源，让别人帮你抱一个钟头的宝宝，好让你冲个澡、打个盹，或只是安静地坐一会儿，这并不是放纵自己，而是让你保持稳定。我们关于父母如何充电与自我照顾的文章，还有更多守护自身身心健康的点子。
降低对其他一切的期待。家里不必一尘不染。饭菜可以简单。对帮忙说好，对任何会进一步消耗你的事情说不。
和其他父母聊聊。感到孤立会让难熬的日子更难熬，而单单听到一句「我家那个当年也是这样」，就可能是一种解脱。
何时该寻求帮助
如果宝宝的哭声似乎变了样，如果出现生病的迹象、吃奶变差或湿尿布减少，又或者你担心身体上出了什么问题，请联系你的医生或儿科医生。高需求气质并不是一种疾病，但医生可以排查像反流或过敏这类原因。
同样重要的是，留意你自己的心理状态。持续的情绪低落、无时无刻的焦虑、感到麻木或绝望，或是令人害怕的念头，都不是应该独自硬撑过去的事。这些可能是产后抑郁的迹象，而产后抑郁很常见，也很容易治疗。请与你的医生谈谈，或阅读我们关于产后抑郁与心理健康的文章，并联系产后支援服务。如果你曾经感到自己可能会伤害自己或宝宝，请立即寻求帮助，或拨打 995。
温柔的结语
养育一个高需求宝宝，确实是初为父母最艰难的阶段之一，而在严重缺觉的情况下去应对，更是难上加难。请对自己好一点。一次只尝试一个安抚方法，接受每一份伸出的援手，并牢记：这份强烈只是一个阶段，而不是对你宝宝或对你的定论。你已经做得够好了，而你不必独自承担这一切。