好的学习记忆法并不靠天生过目不忘的好记性，而是一套让信息真正记住的习惯与方法，好让你少花时间反复重读，多把精力用在真正记住上。在新加坡，大多数学生失分并不是因为从没见过内容，而是因为只接触过一次，就指望它自己留在脑海里。下面这些方法能帮你在最初几遍就把内容学扎实，然后一直牢牢记到考试。
这些方法都不需要额外的时间，很多时候反而更省时间，因为第一次就记牢，能省下把同一章重学三遍的功夫。挑出适合你科目的方法，把它们融入平常的温习就好。
拉开温习间隔，别临时抱佛脚
大脑会把你反复回看的信息当成重要内容，而把只见过一次的内容慢慢丢掉。考试前一晚临时死记，正好和这个规律作对。你在短时间内硬塞进很多东西，几天内大部分就会淡忘，因为大脑从没收到「这很重要」的信号。
间隔重复（spaced repetition）则反其道而行。你先温习一个主题，隔一段时间再回来复习，之后再隔更长一段时间复习一次。每一次趁记忆刚要淡去时回看，都是在告诉大脑要把它留住。一个简单的节奏是这样的：
- 今天把一个主题好好学一遍。
- 明天花点时间简短回顾一下。
- 过几天再回来看一次。
- 一两周后再复习一遍。
每一次复习都比上一次更短，所以总体上并不是更多的工作量。对于上周学过的主题，你也许只花十分钟回顾，而不必等到later慌慌张张地花一小时重学。面对篇幅很长的课程大纲，把一小叠主题轮流回看，就能让所有内容都保持温热，而不必来一场马拉松式的苦读。这就是为什么每周稳扎稳打的温习胜过临考前的手忙脚乱，它也能在O水准会考（O-Level）或A水准会考（A-Level）临近时保护你的睡眠——那段日子熬夜的害处远大于好处。
用提取练习考考自己
重读笔记会让人觉得很有成效，因为那些字句看起来眼熟。可这种熟悉感会骗你，让你以为自己掌握了内容，其实你只是认得出，而不是想得起。考试时没人会把笔记摊在你面前问你眼不眼熟，你得从一张空白的纸上把答案自己掏出来。
提取练习（retrieval practice）训练的正是这项本领。你不是重读，而是合上书，试着凭记忆把内容回想出来。想不太起来时的那份挣扎，恰恰是巩固记忆的关键，所以一次略微吃力的回忆，比一次轻松的重读更有帮助。
把它落到实处的几种做法：
- 盖住笔记，把关于某个主题记得的内容全写下来，再对照看看漏了什么。
- 做一些简单的问答卡片自测，把答错的留到下一轮再考。
- 先凭记忆做历年考卷的题目，再去看评分标准。
- 把一个概念大声讲给家人或空房间听，就当自己在教课。
你发现的那些空白正是重点，而不是失败。现在每注意到一处空白，都是在为日后守住一分。把这个方法和间隔复习结合起来，你就掌握了现有最可靠的两种学习记忆法：先凭记忆回想一个主题，隔开一段时间，再回想一次。
用口诀和分块对付难记的清单
有些内容就是难记，比如一串步骤、一组日期，或是某个流程的各个部分。这时，记忆小技巧就派上用场了。它们不能取代理解，却能给那些滑不留手的事实一个抓手。
口诀（mnemonics）把信息变成更好记的东西。一句每个词都以某个项目首字母开头的搞笑句子、用首字母拼成的一个生造词，或是一幅鲜明的心中画面，都很管用，因为比起干巴巴的清单，大脑对古怪和画面的记忆要牢固得多。画面越离奇，记得越牢。
分块（chunking）则是把零碎的小信息归并成更大、更有意义的整块。一长串彼此分开的事实很难记住，可一旦拆成三四个有主题的小组，就变得好应付了。你在记电话号码时其实已经这么做了——把它分段来读，而不是当成八个孤零零的数字。把同样的思路用在理科流程上，就把各个阶段分组；用在作文提纲上，就把要点归到几个主要标题下。
对于数学这类科目，记忆的功夫略有不同。你要记的是方法和规律，而不是一行行文字，所以最好的办法是多做各种题目，直到那些步骤变得自然而然。弄懂一个方法为什么成立，也会让它比一条你只是死背下来的规则好记得多。
让睡眠和专注挑起重担
记忆并不只是在书桌前建立起来的。其中很大一部分是在你睡觉时才落定的——那时大脑会梳理一天的经历，把你练习过的内容搬进更长期的存储里。一个温习得很用心却睡得很差的学生，是在悄悄抵消自己的努力。熬夜死记若牺牲了休息，往往是减去的比加上的还多，在考试前的最后一周尤其如此。
专注和时长同样重要。一小时真正的专注，胜过手机在旁边嗡嗡作响的三小时。每次一条通知把你拽走，大脑就得重新把主题加载一遍，而你形成的记忆也因此更弱。把手机放到别的房间，专注学上一段合理的时间，然后好好休息一下，走动走动、让眼睛歇歇。
有几个条件有助于记忆牢牢形成：
- 充足的睡眠，尤其是在刚学了新东西的那几个晚上。
- 手机不在伸手可及处的专注时段。
- 学习之间真正的休息，而不是滑进屏幕里。
- 喝够水、吃够饭，因为又累又饿的大脑记性很差。
这些都不算什么惊天动地的大事，可合在一起，就决定了你的温习到底有没有真正见效。
让方法匹配任务
不同的内容适合不同的技巧，所以刻意选择、而不是对什么都用同一种习惯，会更有帮助。下面把几种主要方法作个对比，方便你为想记住的东西挑对工具。
| 方法 | 最适合 | 怎么用 | 为什么管用 |
|---|---|---|---|
| 间隔重复 | 长篇大纲中的任何主题 | 复习、隔开一段、再复习 | 向大脑发出「这值得记住」的信号 |
| 提取练习 | 事实、定义、考试答案 | 对着空白页回想，再对照检查 | 训练真正的回忆，而非仅仅认得 |
| 口诀 | 清单、步骤、顺序、日期 | 把项目变成一句话或一幅画面 | 给枯燥的事实一个好记的挂钩 |
| 分块 | 大批相关的事实 | 把项目归成几个有主题的块 | 更少、更大的整块更容易记住 |
| 睡眠与专注 | 把学到的一切牢牢固定 | 好好休息、专心学习不分心 | 记忆在休息时得到巩固 |
先把间隔复习和提取练习当作骨干，因为它们花最少的力气办最多的事。在某个主题确实棘手的地方，再加上口诀和分块。全程都要守护睡眠和专注，因为它们悄悄决定了你的努力最终能留下多少。把这些融入平常的每一周，而不是留到考试季才用，慢慢地，记住东西就不再像碰运气，而开始像一项你真正掌握的本领。
延伸阅读
这些方法配上一套扎实的整体作息效果最好，所以不妨结合我们的学生高效学习方法指南一起用。更清晰的笔记也会让温习更轻松，可以参考真正管用的笔记法。等大考临近，我们关于如何备考O水准的建议，会把这些习惯落实到一份完整的温习计划里。