在新加坡持续的高温和潮湿中，孩子会很快流失水分——无论是在游乐场里跑来跑去，还是在与肠胃不适作斗争。脱水，是身体流失的水分多于摄入的水分时发生的情况，而孩子比成人更容易脱水。让人安心的是，轻度脱水很常见，一旦知道了迹象就容易发现，而且通常在家就能轻松处理。这份新加坡家长可以信赖的儿童脱水指南，将帮助您做好准备、保持从容。
本文仅为一般资讯，并非医疗建议，也不能用于自我诊断。如果您为孩子担心，或他出现任何红旗警示信号，请就医或前往急诊（A&E）。
在我们的气候里，脱水由什么引起
因为我们生活在离赤道如此近的地方，孩子常年都在温暖潮湿的环境中活动。户外玩耍、运动或炎热天气里的出汗，累积起来可能造成惊人的水分流失，而年幼的孩子并不总会停下来喝水。除此之外，会带来发烧、呕吐或腹泻的常见儿童疾病，会让水分流失得比平时更快，这往往正是脱水开始成为隐忧的时候。
婴儿和幼儿尤其脆弱，因为他们身体较小，又不总能告诉您自己口渴。正因如此，在炎热天气和任何生病期间留意孩子的水分摄入，并定时给他喝水而不是等他开口要，会很有帮助。
按年龄识别脱水的迹象
知道该留意什么，能让您在脱水还轻微时就及早行动。迹象会因孩子的年龄而略有不同。
在婴儿和学步儿身上，留意：
- 湿尿布比平时少，或尿布连续好几个小时都是干的
- 口舌干燥，哭闹时眼泪很少或没有眼泪
- 头顶的囟门凹陷
- 异常嗜睡，或烦躁难安、怎么哄都哄不好
在较大的孩子身上，留意：
- 嘴唇和口腔干燥，感到口渴
- 小便次数减少，或尿色比平时深
- 疲倦、头痛或头晕
- 哭时眼泪减少，眼睛看上去凹陷
轻微的迹象，就是提示您温和地增加孩子的水分摄入，并让他保持凉爽、多多休息。及早发现，通常意味着可以在家中舒舒服服地处理。
在家处理轻度脱水
对于轻度脱水，目标是稳步补回流失的水分。请少量多次地给孩子喝水，而不是一次喝一大杯，这样对不适的肠胃更温和。每隔几分钟喝上几小口，累积起来也不少，而且更容易保住不吐出来。
对于母乳或奶瓶喂养的婴儿，请继续喂哺，并稍微更频繁地喂他。对于较大的孩子，日常因高温而口渴时，喝水通常就可以了。如果水分是因呕吐或腹泻而流失的，那么口服补液盐——它能同时补充水分和重要的盐分——往往是被推荐的选择。您可以就适合孩子年龄的口服补液产品及其用法，咨询医生或药剂师。在孩子生病时，一般最好避免含糖量很高的饮料，因为这有时反而会让情况变糟。本文不提供具体剂量；请遵照产品说明或医生的建议。
在孩子恢复期间，让他保持凉爽、多休息、避免阳光直射，并耐心地持续给他补水。更多细节可参阅我们的姊妹指南新加坡生病孩子的补水与液体补充和在新加坡居家照顾生病的孩子。
红旗警示：何时就医或前往急诊
大多数轻度脱水都能在耐心的居家护理下缓解，但有些迹象意味着孩子需要就医。如果孩子无法把液体喝进去后保住、持续呕吐或腹泻、不见好转，或者婴儿吃奶很差且湿尿布极少，请尽快就医。
如果孩子出现以下任何一种红旗警示，请按紧急情况处理，前往急诊（A&E）或拨打 995：
- 非常嗜睡、软弱无力、难以唤醒，或异常没有反应
- 好几个小时没有小便、没有湿尿布，或完全没有眼泪
- 眼睛凹陷、手脚冰凉或出现花斑，或呼吸急促
- 婴儿的囟门凹陷，或脉搏微弱而急促
- 反复呕吐以致任何液体都无法保住，或出现严重脱水的迹象
相信您的直觉。如果孩子看上去病得很重或正在加重，请立即求助，而不要观望等待。如果您拿不准该看家庭医生还是去医院，我们的新加坡儿童何时该去急诊而非看家庭医生指南能帮您判断。
预防是最省事的良方
最简单的办法，是把定时喝水变成一天中理所当然的一部分。让孩子带着水瓶出门，在活跃玩耍前、中、后都给他喝上几口，并在炎热天气以及任何伴有发烧、呕吐或腹泻的疾病期间，格外留意补水。再配合明智的防晒与防暑习惯——相关内容可参阅新加坡儿童防晒。只要多一分留意，再加上稳定的水分供应，脱水通常就是一件您能够从容掌控的小事，而对于任何持续或令人担忧的情况，则始终要求助于医生。