从竹脚妇幼医院（KKH）或国大医院（NUH）开车回家，车里坐着一个小小的人，这一刻是大多数父母永远难忘的。它可能同时让人感到喜悦、恍惚，又有一点点害怕。把新生儿带回家是一段重大调整的开始，而不是一场能通过或考砸的考试，最初的这些日子本就是跌跌撞撞的。这是一份帮助你更安心、更有准备的一般性指引，并非医疗建议，所以关于宝宝和你自己，请始终遵循自己的医生、儿科医生以及HealthHub的指导。
如果你是在分娩前阅读这篇文章，它可以和迎接第一个宝宝以及收拾待产包（hospital bag）搭配阅读。如果宝宝已经出生，正趴在你胸口睡着，欢迎你。深呼吸一下。你做得比自己想象的要好。
回家的第一天
回家的第一天，最重要的是把节奏慢下来。你不需要一套完美的作息，也不需要一尘不染的家。你需要的是一个让宝宝安全睡觉的地方、一种喂养的方式，以及足够的平静，去留意你们一家人的状态。
第一天里，可以依靠这几个温和的支点：
- 让家里保持舒适。在我们又热又潮的天气里，让房间凉爽通风，比把宝宝裹得严严实实更贴心。轻薄的衣物，加上风扇或把空调设在舒适的温度，通常就足够了。如果你不确定该怎么给宝宝穿着睡觉，可以问问你的医生。
- 布置一个安全的喂养角落。无论你是母乳喂养、瓶喂还是两者兼有，都挑一把有靠背支撑的椅子，把水放在伸手可及的地方，旁边备好手机充电器。你会常常待在那里。
- 把其他所有事情的标准都放低。吃饭可以简单点，叫小贩中心（hawker）外卖，或者女佣（helper）、外公外婆送来什么就吃什么。洗衣服可以等一等。目标是休息和喂养，而不是把事情做多。
- 记下一些基本情况。简单记一下宝宝什么时候吃奶、你看到几片尿湿的和几片有大便的尿布。这样在第一次到诊所复诊时，你就能回答问题，而不必在昏昏沉沉的一周里全靠记忆。
最初几周的安全睡眠与喂养
现在，两件事占据了你大部分的时间：帮助宝宝安全地睡，以及帮助宝宝吃奶。这两件事都会慢慢变得容易，也都会因为有一点点规律（但不必是死板的规矩）而更顺利。
关于睡眠，请遵循安全睡眠原则和你医生的指导。一般来说，新生儿应仰卧入睡，睡在专属于自己的、坚实平整的表面上，周围不放松软的被褥、枕头和毛绒玩具。许多新加坡家庭在最初几个月会把婴儿床或安全的摇篮放在同一个房间里，这既适合组屋（HDB）的户型，也让夜间喂奶不那么累人。如果宝宝的呼吸或肤色有任何让你担心的地方，不要等待，请及时寻求帮助。
关于喂养，新生儿因为胃很小，所以不分昼夜地频繁吃奶。按需喂养，留意早期的饥饿信号，比如觅食（转头找奶）、扭动身体、把手往嘴边送，而不要等到宝宝放声大哭。如果你在母乳喂养时感到疼痛，或担心奶量不足，泌乳顾问（lactation consultant）或你的综合诊疗所（polyclinic）都能帮上忙。把事情做得辛苦并不会得奖，而喂饱宝宝是其他一切的基础。
下面是一个简单的方法，帮你读懂新生儿可能想告诉你的信息。这只是一般性的参考，并非诊断。
| 你注意到的 | 可能的含义 | 一个从容的第一步 |
|---|---|---|
| 觅食、扭动、把手往嘴边送 | 早期饥饿 | 在哭闹升级前先喂一次奶 |
| 一抱起来就平静下来的哭 | 需要安抚或亲近 | 拥抱、轻轻摇晃、肌肤接触 |
| 尿湿的尿布比平时少 | 可能是喂养或水分摄入的问题 | 检查喂养情况，如果持续就联系医生 |
| 大多数次喂奶后都闹腾 | 需要拍嗝或换个姿势 | 轻轻拍嗝，试试竖抱 |
| 长时间不安、很难安抚 | 正常的新生儿闹腾，有时在傍晚达到高峰 | 轮流安抚、休息、寻求支援 |
如果你的直觉告诉你有些不对劲，请相信它，并打电话给你的医生。你最了解自己的宝宝。
照顾好自己，而不只是宝宝
无论宝宝是以哪种方式来到你身边，把新生儿带回家对你来说也是一件牵动身体和情绪的大事。你的身体正在恢复，你的情绪可能起伏很大。这都是正常的，而且它和照顾宝宝一样重要。
保护自己产后恢复的几个实用做法：
- 一有机会就休息，哪怕是短短一小段。现在很难有大段的睡眠。宝宝睡你就跟着睡，别硬撑，晚上的照顾尽量分担。
- 按时吃喝。在喂养角落旁放些方便的零食和一瓶水。月子餐、家常饭菜或简单的小贩中心（hawker）饭菜都算数。
- 接受帮助，并说清楚需要什么。当有人问能帮什么忙时，就给一个具体的任务：买尿布、煮午饭、在你洗澡时帮忙抱宝宝。
- 按医生的建议温和地活动。遵循你出院时得到的指导，不要急着恢复到平时的活动量。
想了解更多产后康复的内容，见产后恢复；也可以读一读认识第四孕期（fourth trimester），了解最初这十二周大概是什么感受。
情绪也很重要。许多父母在头一两周会想哭或感到不知所措，这种情况往往会慢慢缓解。但如果情绪低落、焦虑或觉得自己应付不来的感觉持续超过两周、让你感到沉重，或者你有任何想要伤害自己或宝宝的念头，请尽快寻求帮助。你可以找你的医生谈谈，也可以随时拨打mindline心理援助热线1771或SOS 1767。应对产后抑郁与焦虑（postnatal depression）更温和、更深入地谈了这个话题。寻求帮助是坚强，不是失败。
应对访客、病菌和外面的世界
在许多新加坡家庭里，亲戚朋友都很想来探望，这份爱是一份礼物。但当你身上还酸痛、漏奶、又完全没睡够时，这也会让人吃不消。你有权决定自己的节奏。
- 把探访错开安排。几次简短的探望，胜过第二天家里就坐满了人。跟人说今天宝宝和妈妈要休息，这完全没问题。
- 请访客身体健康时再来，并先洗手。新生儿的免疫系统还在发育，所以身体不适的人应当避免前来，抱宝宝前先把手洗干净也是合理的要求。
- 把探访变成帮忙。让访客带些吃的，在你小睡或洗澡时帮忙抱宝宝，而不是由你来招待他们。
- 守护喂养和肌肤接触的时间。这几周里安静的亲近有助于喂养和建立亲密联结。如果你想了解更多，见与宝宝建立亲密联结。
也别忘了宝宝的健康预约。请遵循国家免疫计划以及你诊所关于体检和疫苗接种的建议。按时完成儿童疫苗接种解释了新加坡的接种时间表是怎么运作的。
什么时候该打电话给医生
新生儿大多数的小状况都是正常的，但有些迹象意味着你应当毫不拖延地就医。这是一般性资讯，并非诊断，你应当始终遵循你的医生以及出院时得到的建议。总的原则是相信你的直觉：如果你担心，就打电话给你的儿科医生、家庭医生（GP）或综合诊疗所（polyclinic）；遇到任何像是紧急情况的状况，比如呼吸困难、宝宝软弱无力或没有反应、或者很小的婴儿出现高烧，就去急诊部（A&E）或拨打995急救。了解何时该带孩子看医生更详细地讲解了这一点。
把新生儿带回家，并不是要把每件事都做对。而是要保持亲近、喂养、休息，并寻求帮助。家里可以乱糟糟，作息可以完全没有，你依然可以是一位很棒的父母。在这里，一天一天慢慢来不只是可以，它本身就是计划。